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一、养成读书的习惯

经常有同学抱怨自己没时间读书，或者看不下去书，我觉得，这都是没有养成读书习惯的表现。

如何才能养成读书习惯呢？当然是有方法的。行为学上有一个词叫“行动触发扳机”，就是只要你采取行动，别管这行动是否自愿，你都有可能在行动中发现兴趣点。比方你假装热爱读书，可能你翻着翻着，就翻到了自己喜欢的内容，然后就爱不释手了，“行动触发扳机”就被触发了。养成习惯的关键是行动，不是思考。大脑喜欢偷懒，并且会为偷懒找各种理由，你行动起来，它就没有理由了。

二、活出生命的意义

《活出生命的意义》这本书，我在不同的人生阶段读了好几遍，每次它带给我的收获都是不一样的。

弗兰克尔在《活出生命的意义》这本书里，既讲了他在集中营的悲惨经历，又讲了意义疗法。在我看来，这本书的核心是，如何看待你所经历的苦难，并给它赋予一定的意义，如果能够做到这一点，你将能够承受一切苦难。

人生有没有意义？这个不同的人会有不同的看法，但是人生是需要意义的，人也是需要意义感、价值感的生物。大量心理学研究表明，做自己喜爱并擅长的事，是幸福感的重要来源，这也是人生意义的重要构成部分。

三、自利利他才长久

《Give And Take》，如果直译的话，应该叫《给予与获取》，这两个词也是本书的核心。

这本书讲了很多给予的好处，给予这个东西我们比较熟悉，就是利他的意思。在咱们这个社会，有段时间特别倡导利他、奉献、大公无私。这种价值观被过度宣传的结果，就是钟摆来到了另一边，大家又都不喜欢做利他的事情了。

实际上，给予和付出是人的两个独立的动机，我们可以同时拥有这两种动机，不应该把它们对立起来，这也是本书作者研究后得出的结论。

四、重新思考

《重新思考》这本书是我翻译的，和上面那本《Give and Take》是同一个作者，亚当·格兰特。

我在阅读这本书的过程中有一个“哇哦”的感觉。 “哇哦”的感觉来自于什么？首先是它能帮助我克服达克效应。什么是达克效应？就是每个人都觉得自己的表现高于平均水平。比方，在我们这行，每个教授都觉得自己的工作表现是中等偏上，这是一种积极错觉，不可能每个人都中等偏上，但这是我们的人性，会让我们无法正确评估自己。《重新思考》这本书，它不断地提醒我们，要对我们的观念进行反思，这有利于帮助我们打破思维定式。

另外，这本书还讲到了认知惰性。每个人都会有认知惰性，并且越聪明的人认知惰性越明显。

五、打造你的韧性

我们的社会，已经到了一个亟需打造韧性的时候。一说起韧性，可能许多人的脑子首先蹦出来的会是一些诸如坚强、刚强之类的词汇。实际上，这种联想是不对的，因为韧性的核心不是 “坚强”，而是复原力，就像小球掉在地上又弹回原位一样。

不过，韧性也不等于复原力，如果要用一个公式来表达的话，韧性=复原+成长+获益。它是由这三部分组成的，这三个在一起才是一个完整的闭环。韧性是一种天赋吗？并不是，因为后天因素同样重要。一个没有经过逆境的人，如果说自己韧性很强，这肯定是不靠谱的。你都没有倒下过呢，怎么知道自己可以很快站起来。

我之所以给大家讲韧性，因为韧性是可以习得的，怎么做到呢？人是需要掌控感的，失去掌控感会感到焦虑，甚至会习得性无助。要想避免失控，最简单的办法就是持续小赢。为什么是持续小赢？因为大赢本身也不容易，并且，工作和生活中也没有那么多大赢的机会，反倒是小赢的机会有很多。比方，今天，你比昨天多读了一页书，这都算是小赢。小赢要记录下来，在书里面，我讲到了一个“三件好事”的工具，就是每周记录做过的三件好事。后面你再回看自己的日记，它就能提升你的自信。

六、正念的奇迹

《正念的奇迹》是越南的一个和尚写的，没有长篇大论，读起来很轻松。正念的 “念”字，上今下心，意思就是今日之心，它代表的一个核心理念就是此时此刻，活在当下。现代人为什么会焦虑？因为我们总是后悔过去，或者担心未来，就是没有活在当下。总有后悔或者担忧伴随你，你就很难不焦虑。在阅读这本书的时候，我发现这本书里还有个挺重要的词，叫“放松”。很多时候，我们的人生都处在一种较劲的状态中。这种较劲实际上对我们是没有好处的，它会让我们陷入到情绪和一些无端的想法当中。要摆脱较劲，就需要放松。只有放松，我们才会有宁静的心绪和清澈的头脑。