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连日来，我国多个城市的新冠疫情防控措施都松了绑，包括不再查验核酸检测阴性证明，买退烧药不再实名登记，开放饭店、公园、商场等娱乐场所等一系列举措。

面对这些疫情防控政策的重大转变，大家对奥密克戎毒株和个人防护的关切也再次达到了顶峰。
很多人在为“解禁”欢欣鼓舞的同时，又伴随着对疫情的焦虑和恐惧，脑海中挥之不去的还有各种疑惑和问题。比如，随着疫情防控政策的逐步放开，是否会出现大范围感染的现象？奥密克戎变异株的致病性到底如何？我们普通人应该如何防护？

人们对感染扩散的担忧，不是没道理的。因为参照国外放开的经历和经验，放开初期是难免经历一波感染人数快速攀升的阶段。
以此前一直学中国严防死守，去年9月决定与病毒共存的越南为例。
9月之前前一直严控疫情的越南开始在重点城市尝试大幅度放松防疫措施，做出了重要的防疫政策转变，从最初的严防死守，转为了群体免疫、开放经济的思路。开放的政策让越南迅速迎来了疫情爆发，在11月份突破了累计确诊100万例，死亡病例达到3万例。
今年3月，越南宣布完全放开国境，全面恢复国际旅游活动，对德国、法国、意大利等13个国家公民实行免签政策，以促进国内旅游业的复兴。
从下图也可以看到，越南的新增确诊在今年3月完全放开国境后达到了史无前例的高峰。

中国过去三年的抗疫工作，确实抗过了新冠病毒致死性最强的时期，卓有成效且最大限度地保障了人民群众的生命财产安全。而如今的解封也不是解防。作为“自己健康的第一责任人”，随着防疫政策的逐渐宽松，我们应该如何保护自己？

一、没有打疫苗的朋友，一定要尽快去打疫苗。
建议所有符合接种条件的朋友，尤其是免疫系统较弱的人，都尽快接种新冠疫苗，没有打加强针的朋友也要尽快去打。新冠爆发三年来，已有无数数据表明，新冠疫苗在各个年龄段都会大大降低新冠死亡和重症的风险。
疫苗接种完成率越高，就越能确保在更高的人口密度下，重症率更低、医疗资源挤兑风险更小，进而降低死亡率。
当前奥密克戎变异株毒力固然较低，但是对于老年人、有基础病的人、免疫力差的人、以及没有打疫苗的人来说，仍有不小的威胁。
今年三月，国家卫健委医政医管局公布统计数据显示，新冠肺炎重症患者中，大概有65%是60岁以上的老年人。在60岁以上重症老年人中，80%有基础疾病。在分型为重型的老年人当中，65%没有接种疫苗。

二、建议大家自备一些抗原试剂盒。
随着多地调整核酸检测政策，逐渐不再检验核酸阴性证明，今后核酸检测点和总的检测量势必也会慢慢减少。
冬季本来就是呼吸道相关疾病高发的季节，再加上现在全国疫情形势也比较严峻，建议大家适量自备一些抗原试剂盒。当出现了新冠相关症状后，通过抗原检测，马上就能对自己有一个初步判断，这样也可以进一步减少对外传播的风险。

三、建议适量购置药物。
本轮疫情中，大多数是无症状感染者，绝大多数表现为上呼吸道感染。
有以下这些典型症状，包括：发烧，咽喉痛、痒、干咳，头痛、全身关节酸痛，以及不想吃饭、拉肚子等胃肠道症状。
冬季本就是呼吸道疾病的高发季，除了新冠病毒，其他流感病毒也都非常活跃。所以简单备一些非处方药来应对包括新冠在内的呼吸道疾病，可以适量准备一些消炎药，止咳药，退烧药，解热镇痛类的药物。

四、不去人多的地方，出门尽量戴N95口罩
前面我们提到了，参照其他国家逐步放开的经验，放开初期是一定会经历一波感染人数快速攀升的阶段的。比如新加坡和越南，在放开一个月内达到疫情高峰期，之后波动几个月后再下降到低位。
所以，在未来的几个月内，一定不要掉以轻心，要特别注意防护。尽量不扎堆，不聚集，勤洗手，勤消毒，出门尽量做好全方位防护，有条件的话最好戴N95口罩。
尤其是家里有老人和小孩儿的朋友，以及需要经常与人接触的人群，比如快递员、外卖骑手、司机等群体，更需要提高防疫意识。

五、改善通风条件
新型冠状病毒可以通过呼吸道飞沫传播，而飞沫传播距离很短，不会在空气中长期漂浮。因此在日常通风环境下，空气中一般是不会有新型冠状病毒的。
所以，大家一定要保持环境的清洁和通风，建议每天至少两次开窗通风，每次20分钟至30分钟，保持空气流通，也可以打开排气扇来改善空气流动，这样有助于防止病毒颗粒在室内空气中积聚，可以降低感染风险。
尽量不要去一些密闭的通风不良场所，比如棋牌室、影剧院、网吧、酒吧洗浴中心、健身房、地下商场等。

六、加强锻炼，保证营养，保持充足睡眠，避免熬夜，增强免疫力
适量锻炼、保证营养、保持充足睡眠和心情愉快等方法，都可以提高免疫力，帮助我们更好地和新冠病毒作斗争。